Importância da Hidratação nos Tempos AtuaisImportância da Hidratação nos Tempos AtuaisImportância da Hidratação nos Tempos Atuais

Importância da Hidratação nos Tempos Atuais

Vivemos em tempos em que a saúde se tornou um ponto de atenção ainda maior em nossas vidas. O ano de 2020 e o famoso “novo normal” nos mostrou o quão importante é cuidar do nosso bem-estar.

Essa nova realidade, impactou nossas vidas tão fortemente que começamos a repensar muitos de nossos hábitos e comportamentos diários não saudáveis. Entre se exercitar, se alimentar bem, cuidar do sono, a hidratação também é um dos principais aspectos da nossa rotina que devemos atentar-se. E é sobre isso mesmo que vamos falar hoje.

Como a hidratação influencia a nossa saúde?

A água é essencial para o funcionamento de diversos processos do nosso organismo. Além de ser um componente fundamental dos tecidos corpóreos, ela também serve como solvente para minerais, vitaminas, aminoácidos, glicose e auxilia na distribuição e transporte dessas e de outras substâncias pelo nosso corpo.

Além dessas funções, a hidratação corpórea é essencial para o sistema imunológico, digestivo e circulatório, além de manter a temperatura adequada para o corpo.

Por que devemos se hidratar com frequência?

O motivo de tomar água com frequência é que o nosso corpo não armazena água por muito tempo, por isso precisamos repor ao longo do dia e não simplesmente tomar uma grande quantidade de água de uma vez só.

Essa quantidade diária sempre vai variar de acordo com cada pessoa, dependendo de diversos fatores como a frequência e intensidade de exercícios físicos, condições climáticas, alimentação, entre outros. O importante é não passar sede e não ficar longos períodos do dia sem beber nada.

Qual a melhor bebida para se manter hidratado?

Apesar do ideal ser a ingestão de água mineral, sabemos como pode ser difícil beber sempre a mesma coisa. Mas às vezes na busca por uma bebida mais variada, escolhemos opções que não saudáveis, como sucos com açúcares e conservantes e refrigerantes. Opções de bebidas saudáveis e saborosas que você pode inserir em sua rotina são chá quente ou gelado, sucos naturais feitos na hora ou integrais e é claro, água de coco.

Conhecida com uma das bebidas mais hidratantes, a água de coco além de super saborosa e pouco calórica, contém alta concentração de potássio e magnésio, é excelente para um bom funcionamento do sistema digestivo e auxilia na limpeza de gorduras e impurezas do fígado. Mas novamente, é importante ficar atentos para não cair na armadilha das marcas industrializadas em que se adicionam diversos aditivos prejudiciais à saúde. Então se ainda não conhece a Amambi, compre o seu copinho hoje!

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